在娱乐场所工作是服务业中最辛苦的业类,每天要承受服务中出现的各种状况压力,还有长时间不规律的工作和饮食等因素给身体造成了多种损伤,最常见的就是使人疲劳、精神不振,抵抗力或免疫力下降等。那么,怎样才能在这种辛苦的环境下合理调整自己的身体呢?
下面泉州夜场招聘网整理了一些夜场熬夜的保养技巧,希望对大家有所帮助。
【熬夜工作有何技巧】
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前,来一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
【熬夜须知】
1.熬夜时要吃热的东西。
2.晚饭不能吃太饱。
3.注意保暖,不要冻着肚子。
4.一定要喝足够多的白开水。
5.熬夜无论多累中间不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7.熬夜时,应时时做深长呼吸。
8.早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
9.凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
10.经常工作熬夜太晚,需合理进行性生活。
与夜场上班的你们都经常要熬夜,那应该如何保养相似信息共有评论 条相关评论发表我的评论
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